trening nic

[...] na dobry tor aktywności były, bo biegałam i działkowałam czyli grabiłam/kosiłam/sekatorowałam/gałęzie zbierałam i takie tam ;-) dzis już miska liczona DT - całkiem udany trening, choć niechętnie na niego szłam, coś ostatnio niechciej siłowniowy mi się wkrada }:-( nie spisuję już ciężarów, ale gdzieniegdzie był lekki progres, a gnieniegdzie go [...]

[...] 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35g orzechow Suplementacja Rano: multipack 1x dibencozide force 1x [...]

Owieczko, nie ma nic :-( Wrzuć mi może tu do topiku, i poprosimy Szefowe, co by usunęły potem :-)) Marta, sytuacja opanowana. Ostatni tydzień wzięłam trochę wolnego. Trening znalazłam, mixa będę piła. Marta, ja odwadnianie zaczęłabym już w niedzielę, bo w piątek muszę zrobić foty. (Jeżeli dobrze skumałam: 4 dni B i T, 5 dzień łądowanie, 6 dzień [...]

13,10- Czwartek, z samego rana trening, później nabijanie kroków, dzisiaj na bieżni bo rano dzisiaj za zimno było na dreptanie po dworze. Trening udany, gdzie się dało podokładałem ciężaru, ogólnie co trening mniejszy bądź większy progres notuje. Dzisiejszy dzień, dniem nadziei?;p Jest nadzieja, na lepsze jutro, ale nic nie zdradzam, bo zawsze się [...]

[...] na siedzaco i tez jest dobrze 80kg na francuskiej chodzi jak zloto;)potem wyciag i sztangielka i nic wiecej nie trzeba do szczescia;) Jak ktos ma problemy ze stawami to faktycznie warto robic trening ze wstepnym zmeczeniem miesnia,ograniczyc ciezar a skupic sie na technicznym wykonaniu cwiczenia. Niech moc bedzie z wami!!! pozdro i pochwa!!!

[...] Z ZATRZYMANIEM: 115x3 Skos w góre na hantlach: 25x10 30x10 40x8/8 Biceps, sztanga lamana modlitewnik: 30x15 40x10 45x8 Hantelki, młotkowo: 15x10 17x10 19x10 Odnosnie treningu: nie wiem co sie dzieje, ale tak: siady leciutko wiadomo ze ciezar zaden, natomiast noga mnie tak na******la ze koniec.. mam tak obolala lydke z boku i kawalek [...]

[...] ramion w opadzie tułowia: 10x10 10x10 13x10 Prostowanie ramion na wyciagu (tric): 25x10 35x10 45x10 Odwrotne prostowanie ramion, czyli podchywt: 20x10 25x10 30x8 Odnosnie treningu: morderczy kondycyjnie trening, martwy lajtowo, to 105kg w 8 i 9 serii nie wazylo nic, juz wiem ze w teecj chwili 150 wciagnalbym jak szmate, zobacyzmy jak bedzie [...]

Trening 5A 1. Wyciskanie w skosie 1x5x40kg,1x2x45kg,1x5x50kg,1x2x55kg,1x5x60kg 2. Przysiad 1x5x75kg,1x2x85kg,1x5x95kg,1x2x100kg,1x5x105kg 3. Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie hantli siedząc 1x5x10kg + 1x5x12kg, 1x2x12kg + 1x5x14kg, 1x5x14kg + 1x5x16kg, 1x2x14kg + 1x2x18kg, 1x5x14kg + 1x5x20kg 4. Młotki naprzemienne [...]

15.01.2018 Dziś luźniejszy dzień w porównaniu z wczoraj 8 perso +trening nóg i kilka rozpisek a dziś tylko 5 perso wiec spoko Trening według nowego planu , bardzo fajnie się po nim czuje , pewnie dlatego ze nie obciąża tak układu nerwowego . Nie boje się leżeć pod sztangą %) Poza tym fajne nabiło , sporo ww pre workout +aakg+cytrulina i sól i nic [...]

Waga : 66 Wzrost : 179 Cel treningowy : minimalna redukcja, przedewszystkim rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 co tu chcesz redukowac? z kości na ości? masa masa masa, pierwsze tygodnie miesiace, chloniesz kazde cwiczenia,treningi wysilek dodatkowy jak gąbka, wiec te minimalne ilosci tluszczu bez mrugniecia okiem, przy odpowiednio [...]

[...] (6 dni do zawodów) * Ograniczenie węglowodanów do śmiesznych wartości pochodzących z warzyw * Ograniczenie tłuszczy do max. 60 g na dobę, gdzie spożywam je do pory treningu, po już same białko * Urosept 3x3 dziennie + cherbata z pokrzywy * zaczynam Depetion trening, czyli pozbywanie się zapasów glikogenu celem jego późniejszej [...]

[...] jesli przez 24h nic nie robisz tylko lezysz). To chyba bedzie nieco mniej niz 1950kcal jak obliczylas dla niskiej aktywnosci fizycznej. Jak juz wczesniej powiedziano, zamiast aero uloz sobie trening silowy, nie masz nadwagi, rekompozycji ciala ci potrzeba, podzwigasz ciezary i twoje cialo sie zmieni wizualnie choc na wadze tego nie musi byc widac

siema, wczoraj zrobilem sobie trening kickboxingu z kumplem(wkleje fote pozniej jak sie zgodzi ) ogolnie niezly zayerdol o 23:20 mielem jeszcze mecz ligi halowej, bylo dobrze gdyby nie to, ze po przyjsciu do domu, w czasie kapieli, jak kucnalem na chwile to myslalem, ze mi sie kolano rozpadnie 2 mocne chrupniecia, az czulem jak mi sie cos [...]

problemy z pamięcią mnie napadły - byłam pewna, że wczoraj wpisywałam miskę i trening a tu nic takiego nie ma, no nic wpiszę nochmal. mam pytanie co do drugiego treningu i tych wykroków, w których podnieść nadal się nie mogę (ale próbuję codziennie "na sucho" poza treningiem): Co mogłabym robić zamiennie w parze ze wznosami? jak się nauczę [...]

[...] 12 2. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 10x5c 9x5c 8x5c brzuszki 2x50 skos w dol 2x20 unoszenie nog Dzis mialem probke redline (nie polecam tego gowna nikomou, na treningu normalnie nic, lecz przed spaniem porazka za***iscie zle sie czulem wcale si enie wyspalem polozylem sie o 1.30 wstac musialem o 6, nie wyspalem sie ani troche , [...]

Dziś nie dałem rady wstać na trening bo o 3 poszedłem spać. Chyba w pracoholizm popadam Zatem trening jutro zarówno siłka jak i kosz. A dziś tylko jedzonko i to mocno Redukcyjnie 8.30 Śniadanie Jajecznica 5 jajek (tylko 2 żółtka) + 4g Bcaa+Viper+l-karnit+Cissus 12.00 Kawa late 400 ml + 2 słodziki 6x Vasa pieczywko+ 100g łosoś 15.30 4xVasa+ [...]

Dziś rozpoczałem trening w klubie.Jakos treningi w piwnicy ,gdzie sufit ciśnie sie na czolo mnie nie napedzają.Z reszta ostnio nic mnie nie napędza :(.Nie czekam do stycznia ,bo zauwazylem ,ze noworoczne postanowienia i poczatki treningow z nowym rokiem przewaznie koncza sie w lutym lub marcu he heh. Przed kupnem karnetu zwiedzilem 2 nowe [...]

[...] jest dość dobrej jakości no i pokaz na prawdę fajny. Ogólnie bardzo fajny dzień,choć 4 pokazy dosyć mocno mnie zmęczyły to znalazłem jeszcze czas po powrocie do hotelu na trening nóg w towarzystwie Michała Karmowskiego. Tak się złożyło że fenomenalnie wyposażoną siłownię mamy dosłownie w odległości kilkuset metrów od hotelu więc grzechem [...]

Niedziela DT Obudziłam się dziś wypoczęta, zakwasy znacznie odpuściły - miałam ochotę na trening. Ten okazał się być dość litościwy dziś:-) Źle przygotowałam się do treningu - nie ogarnęłam wszystkich oznaczeń i finał był taki, że zgłupiałam i zrobiłam kilka głupich błędów. Trening: DZIEŃ 6 – niedziela, góra ciała A1 Wyciskanie hantelek siedząc, [...]

[...] - podejrzewam, że związany ze zbliżającym się okresem. Zawsze mi odporność kuleje wtedy. Spuchło mi podniebienie i ogólnie jestem osłabiona i niegramotna. Trening: Słaby trening, opuszczanie spieprzone, byłam słaba i zwyczajnie mi się nie chciało, ale jakoś skończyłam. Pilnowałam tempa i generalnie zdyscyplinowałam się mentalnie, coby nie [...]